端午节，作为我国的传统节日，承载着丰富的文化意义。

“端”字寓意着“开端”，而“午”在十二地支中代表火，象征着阳气的顶峰。

端午，标志着一年之中阳气最为旺盛的时期正式拉开序幕。

在这个季节，高温与潮湿并存，天气闷热，蚊虫繁殖，身体容易受到侵扰。因此，民间亦将五月的端午视为“卫生月”。

值此端午佳节之际，特此奉上一份详尽的端午养生指南，建议大家在起居上注重养阳，在饮食上调整气血，在运动上预防疾病，在中草药的帮助下驱避毒素和邪气，祝愿各位朋友端午节安康！

起居：夜卧早起，养阳气

端午时节


1. 早睡

尽管晚睡似乎成为了一种习惯，但过晚就寝并不适宜。特别是对于老年人而言，晚上11点后仍不休息可能会带来不利影响。建议最好能在十点半之前上床休息，这样对夏季养阳更为有益。

2. 早起

研究表明，早起的人往往能更快地清醒，并且头脑更加清晰，他们能够迅速集中注意力于要求较高的任务上，也不易感到疲倦，精力更加充沛。

3. 午休

午时是人体“合阳”的关键时刻，此时休息有助于人体阴阳的转换。在夏季养生中，午休是中午养心的最佳方式。

健脾祛湿，调气血

每年到端午节这一天，人们都有吃粽子的习俗。除了吃粽子，还有饮雄黄酒的习俗。 

 端午正值一年阳气最盛之时，人们食欲下降，湿气加重，而吃粽子、饮雄黄酒能够健脾开胃、祛除燥热，所以这些饮食习俗是很有养生道理的。

强身健体，防疾病

端午天气闷热，人体生理气血运行不顺，容易烦躁忧郁、心悸胸闷，还会影响脏腑的功能，亦可导致精神疾患。所以除了药物、食疗及平和心态外，也应同时加强运动。

中草药：避毒祛邪

说端午不得不话艾草。端午时节，有家家户户挂艾草的习俗，民间有种说法：艾草可以治百病、招百福，挂在门上可以祛除各种毒物，使人身体健康。 

 中医认为，艾叶性味苦、辛、温，入脾、肝、肾经。艾叶能散寒除湿，温经止血，有回阳、理气血、逐湿寒、改善肺功能等功效。 

 所以古语“家有三年艾，郎中不用来”也是有一定道理的。 

 除了艾草，端午节常用的中草药还有菖蒲、青蒿、香茅、柚叶等，一起用水煎后当茶饮用，或者泡酒饮用，都有很好的保健疗效，可以预防疾病。